我们都知道，维生素对人体健康起着至关重要的作用。其中，维生素B6是一种非常重要的维生素，它可以帮助身体吸收和利用蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，同时还有助于调节神经系统功能、维持皮肤健康等多方面的作用。

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所以，当缺乏维生素B6时，身体就会出现一系列的问题。那么，维生素B6缺乏，身体会有哪些表现呢？让我们接着往下看。

几块钱一瓶的维生素B6，到底是什么？

维生素B6，也称为吡哆醇，对人体健康有很重要的作用。首先，它有助于蛋白质、脂肪和糖的代谢，帮助身体更好地吸收和利用这些营养物质。

其次，它还有助于神经系统的正常工作，保持良好的心理和情绪状态。此外，维生素B6还有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，促进红细胞的生成等。

然而，许多人并不知道维生素B6的重要性，甚至忽视了它的补充。一般来说，普通人的身体所需的维生素B6量应该在1.3-1.7毫克之间，但很多人的饮食中并没有摄入足够的维生素B6。因此，适当的维生素B6补充可能是必要的。

皮肤出现3种异常，赶紧补充

1、皮肤炎症

因为维生素B6参与肌肤细胞代谢，缺乏会使皮肤角质层变薄，皮肤防御功能降低，从而容易受到外部刺激而引起皮肤炎症。比较常见的有口角炎、牙龈炎、皮炎等，皮肤会感到瘙痒不适，并且会出现红肿、痛痒、剥落等炎症症状。

2、皮肤干燥

由于维生素B6可以促进皮肤细胞的生长和更新，所以缺乏维生素B6会导致皮肤表面角质层变薄、皮肤失水过多，造成皮肤干燥、粗糙、起皮、龟裂等症状。严重的情况下，还可能出现皮肤过敏、脱屑等问题。

3、黑斑

维生素B6可以促进黑色素合成和分解，维生素B6缺乏会影响黑色素的正常代谢，使黑色素在皮肤内的沉积量增加，导致黑斑的产生。同时，维生素B6缺乏还可能引起皮肤的血管扩张，容易形成血管瘤，进而形成黑斑。

合理补充维生素B6很重要

1、饮食补充

维生素B6可以通过食物来摄入。一些富含维生素B6的食物包括鸡胸肉、牛肉、鱼、蛋、花生、香蕉、土豆、菠菜等。通过均衡地摄入这些食物可以提供足够的维生素B6。

2、维生素B6补充剂

如果你认为自己的日常饮食不能满足足够的维生素B6需求，你可以考虑使用维生素B6补充剂。不过，在选择维生素B6补充剂时，需要注意的是要遵循医生或营养师的建议。过多补充维生素B6可能会导致神经系统问题。

3、烹饪方式

烹饪方式也可以影响我们摄入维生素B6的效果。例如，水煮蔬菜和肉类会降低其中的维生素B6含量，而蒸、烤或炒则能够保留更多的维生素B6。

总之，人体健康需要足够的维生素B6。如果您认为自己的日常饮食不能满足需求，可以考虑使用维生素B6补充剂。但是，请注意在医生或营养师的指导下使用，并避免过度补充。

来源：新浪新闻

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